Tips Diet Sehat

Tips Diet Cepat, Aman, Ampuh, Tanpa Efek Samping. Banyak makan buah, tapi bukan sebagai camilan. Minum banyak air, tanpa es. Setiap hari, ada saja nasihat baru tentang bagaimana cara mengusir lemak tubuh. Bukannya membantu, janji-janji ampuh yang diumbar oleh berbagai metode diet malah justru membuat kita bingung. Dalam menjalani program pelangsingan tubuh, yang tak boleh dilupakan adalah aspek kesehatan. Jangan sampai program diet yang dilakukan justru membahayakan kesehatan. Kali ini kami coba membagikan 7 tips trik diet dari para pakar yang sudah teruji keamanannya.

1. Hindari gula jagung
Sebuah penelitian menunjukkan sirup jagung fruktosa tinggi (high fructose corn syrup/HFCS) secara signifikan meningkatkan berat badan dibandingkan dengan minuman bergula, bahkan meski keduanya memiliki jumlah kalori yang sama.

Perbedaan tersebut berasal dari cara tubuh memproses kedua pemanis. Keduanya dibuat dari fruktosa dan glukosa, tapi dalam gula kedua komponen itu saling mengikat sehingga butuh langkah ekstra untuk dimetabolisme. Dalam HFCS, glukosa dan fruktosa sudah dipisah sehingga mudah diserap tubuh.

HFCS tidak hanya ditemukan dalam minuman soda, tapi juga pada roti, sereal, buah kaleng, jus, juga selai. Penelitian mengenai hal ini dipublikasikan dalam jurnal Pharmacology, Biochemistry and Behavior tahun 2001.

2. Jangan sampai kecanduan makanan manis
Berat rasanya menahan diri untuk tidak mengunyah donat, keripik kentang, atau sepotong cokelat. Tapi ketahuilah penelitian pada tikus percobaan menunjukkan makanan yang termasuk junk food itu memiliki efek yang sama di otak seperti halnya narkoba.

Rasa enak dan nyaman yang timbul setelah mengonsumsi makanan sifatnya hanya sementara sehingga reseptor dopamin akan mengirim sinyal ke otak untuk memerintah tubuh menambah asupan karbohidrat. Karena itu, batasi diri agar kita tidak terobsesi dibuatnya.

3. Makan lebih sering
Kesalahan utama yang dibuat para pelaku diet adalah mereka menunggu terlalu lama di antara waktu makan. Perut kosong berjam-jam bisa membuat seseorang sangat butuh energi tinggi dari karbohidrat. Akibatnya ia akan sulit memilih makanan sehat dan tak lagi peduli pada porsi makanan.

Marissa Lippert, ahli diet dan nutrisi, menyarankan agar kita melakukan pengaturan makan dan mengemil sehingga tubuh kita terbiasa dengan rutinitas. Makanlah dalam porsi kecil setiap 3-4 jam untuk menjaga kestabilan gula darah dan energi.

4. Perhatikan menu sarapan
Sesibuk apa pun Anda hari ini, sempatkan diri untuk sarapan. Pilihlah menu tinggi protein karena terbukti membuat perut lebih lama merasa kenyang dan menurunkan nafsu makan sepanjang hari. Nasihat ini sepertinya wajib dicoba oleh mereka yang ingin langsing.

5. Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah
Indeks glikemik merupakan kemampuan suatu bahan makanan meningkatkan kadar gula darah. Makin cepat kadar gula darah naik, kadar insulin di dalam tubuh menjadi tidak stabil. Hal ini bisa memicu obesitas dan penyakit diabetes. Makanan yang kaya serat memiliki nilai indeks glikemik yang rendah dibanding makanan manis, makanan olahan, atau karbohidrat.

6. Ubah suasana
Hasil penelitian dari Cornell University menyebutkan, salah satu tips sukses diet adalah mengubah lingkungan atau suasana. Misalnya menggunakan piring lebih kecil atau menyembunyikan toples camilan dari pandangan Anda. Trik sederhana ini ternyata dinilai lebih ampuh untuk membantu menurunkan berat badan ketimbang menyuruh orang mengubah pola makannya.

7. Nikmati makanan Anda
Anda mungkin pernah mendengar tips untuk makan lebih perlahan, hindari televisi di ruang makan, atau jangan makan sambil menelepon. Pada dasarnya tujuan dari semua nasihat tersebut adalah agar kita lebih menghargai dan menikmati makanan di depan kita.

Perhatikan apa yang sedang kita makan, warna, tekstur, kesegaran, dan rasanya. Dengan demikian, kita akan merasakan kepuasan yang lebih besar dari sekadar mengisi perut. Dengan cara “Tips Diet Cepat, Aman, Ampuh, Tanpa Efek Samping” ini, kita juga akan meningkatkan rasa kepuasan makan, termasuk saat mengonsumsi makanan sehat. Kompas

Read more »

Hari Yang Aneh

Dulu aku suka benget ngeliat tv show yang hostnya Uya Kuyya kalo ga salah, Nama acaraya tuh hari yang aneh. Jadi sebuah acara yang membuat satu hari tuh orang yang di kerjain bener2 ngerasa sangat aneh sekali.

Eh.. dan ternyata 2 hari yang lalu aku bener2 mengalaminya. DAMN!!

True Story NIH hahahaha.. Begini Ceritanya :

Tanggal 29 january 2011 aku ada perform di KFC Pondok Indah untuk singgle ku yang “Sampai Mati Aku” Before, persiapan berjalan dengan lancar tanpa ada kendala. Setelah semua prepare, akhirnya jam 4 kita semua berangkat ke tempat Fajar (drummer ku) di kawasan cirendeu, karna ada latihan sedikit. Di tengah jalan Headphone yang nanti di pake control untuk fajar maen ketinggalan. Akhirnya balik lagi lah ke studio ambil head phone. Akhirnya jam 5 sore kurang dikit, kita sampai ditempat fajar, setelah itu langsung berangkat menuju studio latihan. Pas udah nyampe studio, tuh yang jaga studio sok ramah banget, dan sok ngunggulin alatnya yang bagus. Pas latihan… Bussseeeet dah alatnya hancur abeeessss!!

Pas di dalem studio, aku sempet bilang ama fajar,, latihannya pelan2 aja ya.. soalnya konsepnya akustik, akhirnya kita pun latihan pelan2. Kebetulan pas latihan pun kita di videoin buat file kita aja. Belum sampai jam sewa abis.. kita break karna alatnya kurang enak, jadi buat kita kurang nafsu. Pas kita berkemas untuk pulang… tiba2 yang jaga studio keluar dari studio sambil bawa simbal, dia bilang si fajar abis ngerobekin simbal dan harus ganti!! Anjriiiit.. langsung naek darah gw,, mana bisa simbal robek,, latihan aja pelan gitu. Dia tetep ngotot, udahlah akhirnya aku ribut ma dia,,(setannya keluar deh) marah abis aku disana!! karna mana bisa simbal robek kalo maennya pelan2 gitu. Aku kasih videonya untuk di lihat, yang jaga ga mau. Tapi dia tetep ngotot minta ganti.. sepertinya ada indikasi kita di jebak, karna mungkin tampang2 org bego dan banyak duit kali yee… hahaha… dia salah besar kalo gitu wkwkwkwk…

Orang studio itu ngajak gw pinter2an ngomong rupanya.. soalnya ada indikasi kalo org itu emang terbiasa jebak orng deh.. dari mukanye aje keliatan. Tapi santai cuy.. untuk masalah yang satu ini gw juga g gampang di kalahin. Akhirnya debat panjang lebar, orngnya menyerah dengan gemetar. Karna tangan gw hampir mendarat di mukanya hahaha… maklum sudah kelewat esmosi saya… Akhirnya kita pulang, dengan hati dongkol.

Setelah sampai tempat fajar.. kita makan ramai2 untuk menghilangkan rasa dongkol itu.. Akhirnya sejenak rasa dongkol itu hilang, berharap tidak mengganggu mood kita maen malemnya. 30 menit lagi kita berangkat ke venue.. kita cek segala kesiapannya. Eh tau ngga?? Souncard tiba2 mati.. alias ga bunyi.. Padahal kita maen pake squencer.. sangat tidak mungkin sekali kalo kita maen tanpa squencer. Bener aja loh.. sondcard mati aja, udah di coba di beberapa laptop juga g bisa bunyi.. Anjriiiit langsung lemes gw!!! sangat tidak mungkin kita maen tanpa squencer.. karna semua data ada di sana. Aku coba hub panita cerita keadaan yang sebenarnya, perharap untuk mengencel perform malam itu, eh panitianya g bisa soalnya udah banyak tamu undangan. Aduh pengen pingsan sambil nangis rasanya gw (ada ngga ya pingsan sambil nangis hahaha). Kita juga sempet bersi tegang sesama personil untuk memutuskan antara maen apa ngga karna menyangkut nama baik kita saat performance. Mengingat tanggung jawab kita terhadap EO, akhirnya kita tetep putusin unuk berangkat, walaupun g ngerti harus ngapain di sana.

Dengan muka kusut kita brangkat menuju KFC. Sampai di sana penonton udah byk banget. Makin stress gw… Aku coba untuk ke-ordinasi dengan opereter sound systemnya tentang kendala ku, berharap ada solusi biar squencer di laptop bisa nyala. Dan lo tau apa yang operator bilang : “itu Derita Loe” astagaaaaa… segitunya dia bilang ma aku.. sumpah ya, kalo bukan di tempat yang rame kaya gini udah gw tabok tuh operet!!!! Akhirnya aku berfikir keras gimana caranya squencer bisa tetep nyala… Akhirnya aku punya ide, yaitu dengan ngeburn data squencer dalam bentuk cd audio untuk playback pas kita maen. Mulai aga tenang dengan trick yang barusan aku dapet.

Akhirnya tibalah aku naek ke panggung.. harap2 cemas di hati dan fikiranku… Tampang kusut tetep aja nempel di muka cute ku ini.. hahaha… Akhirnya setelah ngoceh sana sini.. akhirnya tibalah saatnya aku nyanyi lagu pertama “Tak Adil Bagiku” Cd audio pun di putar dan aku mulai nyanyi… Busssseeeet kok aneh gini… Gitar kemana aku kemana nyanyinya… jadi fals hancur berantakan daaaaah!! Dan aku baru sadar ternyata CD audio yang di putar ke tranfuse nadanya oleh operaternya. DAMN!!! Nambah sters gw di panggung cuy.. Muka udah kaya pantat rasanya… Akhirnya aku cut di tengah jalan tuh cd audio. setelah itu aku putuskan untuk maen live akustik aja.. Hmmm.. ga pede sih karna g ada latihan akustik sama skali.. tapi much better lah di banding pake cd audio walaupun judulnya tetep aja “HANCURRRR” Malunya minta ampun aku di atas panggung.. tapi ya mau gimana lagi,, kondisi ini harus tetep di jalanin.

Akhirnya kelar juga tuh perform… Rasa malu itu tetep aja membekas di raut wajah.. walau di poles bedak paling mahal juga tetep aja muka ku kusut hehehe… Akhirnya pulanglah kita semua dari tempat kita perform. dalam perjalanan aku sempet bergumam ma temen2,, nih kita bakal sial apa lagi ya..?? Eh bener aja laoh Sampai di tempat fajar,, sial itu blm abis.. HP fajar jatuh ntah dimana.. Waduh asli bener2 sial!!!!

Sekitar jam 3 pagi, aku suruh si fajar untuk cek kembali sound card.. karna aku punya feeling kalo semua ini sepertinya sengaja dibuat… Dan ternyata benar.. tiba sound card bisa nyala kembali dengan sendirinya.. terus hp fajar juga ketemu,, ternyata tertinggal di temennya.. OMG.. aku jadi merinding jadinya.. kok bisa ya.. kayanya semua kejadian tadi sengaja ada yang buat!!

Aku berharap sial ini berakhir sampai disini.. Akhirnya kita kembali tertawa2 mengingat kejadian aneh seharian tadi..

“Apa sial ini udah abis ???????”

Ke esokan harinya.. aku dapat kabar kalau motor temen ku ilang abis liat kita Performance.. Ya Allah… Apa ini ada hubungannya dengan performance.. Maksudku dia ikut kebawa sial juga.. Kalo iya berarti ini Finally hari yang aneh yang kita alami. Tapi mudah2an aja bukan… Dan semoga Motor yang ilang bisa di klaim ke asuransi dan mendapatkan gantinya. Amieeeeeeeeeeeen….

Buat Temen2ku semuanya :

Aku secara pribadi minta maaf ya atas performance tanggal 29 januari 2011 di KFC Pondok indah. Keadaan jadi kacau.. Kalian pasti kecewa… Tapi yang pasti itu semuanya murni karna keadaan..Dan aku juga mengucapkan terima kasih banyak, karna kalian sampai detik ini selalu sopport aku penuh… Terima kasih ya teman2ku…

My ROOM 31 jan 2011 (11:27 am)

Read more »

Sukses Manggung Di La Codefine Kemang

Hari sabtu tanggal 8 januari tahun 2011 di La Codefine Kemang, aku ada perform promo single ku yang “Sampai Mati Aku”. Alhamdulillah semua berjalan lancar,, Supporter pun masih banyak yang datang… Terima kasih teman2ku.. jadi semangat semalem hihihi…

Sebenernya ada ganjalan di hati pas sebelum maen,, masalah sound system dan prepare EOnya yang kurang prfesional. Sempet ngedrop juga pas ngeliat kondisi kemaren,, tapi yaaaaah.. maju terus pantang mundur,, alhamdulillahnya semua bisa diakalin dengan baik. Di tambah lagi temen2 setia yang selalu datang aku performance. Maksih banyak kawan dukungan kalian selama ini..

Banyak yang bilang, lagu ku kali ini lebih fresh dari album sebelumnya. Yah, sebenarnya musik seperti sekarang inilah yang aku suka dan ternyata banyak kalangan yang menerimanya dengan baik,, aku bener2 bersyukur banget,, jadi makin rajin nulis lagu deh hehehe. Asal kalian tau aja, aku nulis blog ini lagi di studio pas rekaman hehehe… Si putra Gitarisku lagi take gitar akunya ngeblog deh hehehe…

Mudah2an kedepannya semua berjalan dengan lancar ya teman2… Aku beserta personil yang lain minta doanya, semoga aku dan teman2 bandku bisa mempersembahkan yang terbaik.. amieeeeeen… Yowes,, sekarang aku mau lanjutin rekaman dulu yak… daaaaaaah…

My Studio Room 14.53 PM

Read more »

Download Lagu Aku Gratis

Sampai Mati Aku - Diandra De Spectrum.mp3


Aku Adalah - Diandra De Spectrum.mp3


Jangan Menyerah - Diandra De Spectrum.mp3


Cinta Ini Apa Adanya - Diandra De Spectrum.mp3

Read more »

Bagaimana Memulai Membuat Sebuah Lagu by Diandra Chandra

Kadang seseorang bingung bagai mana harus membuat sebuah lagu. Benernya sih kalo gw mah bebas bebas aja mau buat lagu dengan cara masing2. setidak tidaknya ada kiat2 khusu yang membuat lagu itu bisa lebih enak dari biasanya.

Modal seorang penulis lagu adalah :
1. Musti tau nada, apalagi bisa maen musik
2. Musti banyak reverensi lagu
3. Mempunyai daya hayal tingkat tinggi untuk mengembangkan sebuah cerita
4. Kalo bisa pandai membuat kata-kata

Sebenernya hanya itu modal seorang penulis lagu kalo menurut gw. Selebihnya hanya masalah teknis yang menunjang lagu itu bisa menjadi lebih bagus lagi. Nah untuk mulai dari mananya, sesuka lo aja deh. Banyak orng mempunyai cara2 yang aneh dalam membuat sebuah lagu. Contoh Krishna Balagita Mantan pentolan ADA band yang juga sekaligus mantan keybordist gw hehhe,, Dia molai membuat lagunya di mulai dengan membuat nada dengan not piano, kemudian baru musik di kerjakan. Setelah itu baru bertapa bisa sampai seminggu lebih untuk membuat lyricnya. Lain halnya dengan Donnie Sibaranie. Temen gw yang ini yang masih menjadi vocalist ada band, dia memulai membuat lagunya dari membuat sebuah Lyric dulu baru nada kemudian musik yang dikerjakan secara bersama-sama dengan dika dan marshal. Terus ada lagi temen gw namanya Ivan. Dulu Doi Vocalist jackpot, mungkin lo pernah denger kan band itu,, nah kalo dia langsung nada, musik dan lyric dikerjakan bersamaan dalam sebuah studio. Semuanya bebas-bebas aja sih kalo menurut gw, tergantung mood lo aja enaknya gimana ya ngga?? yang penting 4 syarat diasta lo kuasain.

Apa lagi dari ke 4nya lo menguasai banget. Lo bisa maen semua alat musik,berarti lo skalian bisa ngaransment tuh lagu. Lo seorang penikmat musik, yang slalu mendengarkan musik, jadi ga susah susah tuh lagu mau di buat apa sesui topiknya. Karna arransment sangat menentukan tuh lagu bakalan seperti apa bentuknya. Lo adalah seorang imajinator atau konseptor,, tambah lebih mantap lagi tuh. Karna lo ga perlu lagi repot2 ngebongkar kembali masa lalu lo hanya demi sebuah tema lagu. Hanya dengan menghayal soelah-olah lo menjadi seseorang yang ada dalam tema lagu lo tersebut. Beres dah. Dan lebih pas lagi kalo lo pandai berkata-kata. Sehingga alur cerita lagu bisa tertata dengan baik, dan membuat pendengar langsung klepek2 mendengarkan lagu ciptaan lo.

Kalo udah bisa semuanya seperti yang gw tulis barusan,, waaaah alhasil banjir job pesenan lagu dah. Tapi jangan lupa kasih gw royalti dikit2,, hehehe…

Tapi semua itu ga gampang sob, butuh proses step by step dan kedewasaan yang matang. Karna sesungguhnya lagu itu bukan sekedar idealime lo pribadi. Tapi merupakan sebuah kebanggaan apabila lagu kita banya di gemari orang. Itu adalah sebuah bayaran yang tidak akan pernah bisa di rupiahkan sampai dunia meledak, karna itu adanya di dalam hati, alias kepuasan bathin yang tak ternilai harganya.

Yaaaah, menurut pengalaman gw sih seperti itu, disini gw hanya berbagi pengalaman yang gw punya aja sob hehehe.. Sampai detik ini juga gw masih belajar dan terus belajar, walaupun sudah banyak lagu gw yang di beli orang. Musik itu ga akan pernah abis deh kalo kita omongin. Pokonya pesen gw tetep semangat, terus berkarya, dan jadilah diri lo sendiri.

Marilah kita belajar bersama-sama untuk tujuan yang sama!!

HIDUP MUSIK INDONESIA!!!

Jakarta, 14 Nov 2010 pukul 01.17 (dini hari)

Regards,,

DIANDRA CHANDRA

Read more »